8 aplicativos para ajudar na rotina de autocuidado

Você tem uma rotina de autocuidado? Saiba porque preservar seu bem estar é importante e como o celular pode te ajudar com isso!  

Muito se fala sobre o vício em celular e os efeitos nocivos do uso demasiado de aparelhos tecnológico. Mas, acredite: o que você está segurando aí agora, neste momento, também pode ser um aliado, se souber como utilizá-lo. A seguir, trouxemos 8 aplicativos para autocuidado que você precisa conhecer. Mas antes, entenda porque você deve procurar por mais apps assim!  

O que é o autocuidado e como praticar?  

O autocuidado, apesar de estar ligado diretamente com a autoestima, não é uma prática que se limita ao cuidado com a aparência. Autoconhecimento, mudança de mentalidade e de comportamento também são atitudes básicas de quem deseja se cuidar para se sentir bem consigo mesmo.  

Praticar o autocuidado, nesse sentido, é refletir constantemente no atual estado de vida e enxergar o que está bom e o que precisa ser melhorado. É daí que vem o significado de se cuidar: quando se pratica o autocuidado, o nível de importância para o próprio bem-estar é mais elevado. 

Qual a importância do autocuidado? 

O autocuidado interfere diretamente na saúde, sendo ela um dos pilares da qualidade de vida. Baixa autoestima, problemas mentais e cansaço físico, sobretudo dentro de uma rotina de trabalho, são apenas alguns dos problemas mais comuns que um dia a dia de amor-próprio consegue combater. 

Acontece que a maioria das pessoas, pela falta de tempo ou entendimento da importância do autocuidado, acaba deixando a prática de lado. Por isso, pensando na conciliação que você pode fazer entre esses cuidados e o uso do celular constante, confira os 8 aplicativos que você pode baixar: 

1. Para meditação: Insight Timer 

O Insight Timer é um dos aplicativos mais famosos para a prática da meditação. Ele permite que os usuários interajam entre si, criando uma rede de apoio e incentivo, e exibe um mapa-múndi com todos os usuários meditando naquele momento. 

2. Para se exercitar: Nike Training Club 

O aplicativo desenvolvido pela Nike oferece uma enorme variedade de treinos, incluindo força, cardio, yoga, resistência e mobilidade. Os treinos são oferecidos com diferentes níveis de intensidade, tempo de duração e podendo ser apenas com o peso do corpo ou com o uso de equipamentos. 

3. Para cozinhar: CyberCook Receitas 

Quem cozinha sabe como a prática é relaxante e auxilia no bem-estar. E, para ter em mãos uma receita saudável e gostosa, garantindo um bom resultado final nos pratos, o CyberCook Receitas oferece aos usuários acesso a mais de 115 mil receitas cadastradas na plataforma. 

4. Para dormir melhor: Sleep Cycle 

Além de funcionar como um alarme, o Sleep Cycle analisa o seu sono por meio do som e tenta compreender o seu ciclo para obter relatórios que gerem sugestões de melhorias. O usuário ativa o app ao se deitar, define um intervalo de 30 minutos para acordar e é acordado na fase mais leve de sono do usuário.  

5. Para leitura: Amazon Kindle 

Ler é uma prática saudável. Diferente do que muitos imaginam, não é necessário ter um dispositivo Kindle para fazer uso do aplicativo. Nele você cria a sua conta e tem acesso a milhares de ebooks nacionais e internacionais, além de prévias e opções gratuitas de conteúdo de valor.  

6. Para alongar: Yoga Studio 

No Yoga Studio, o usuário tem acesso a uma diversidade de vídeos de orientação para a prática, com aulas de 10 a 60 minutos, variando de acordo com a disponibilidade de tempo que ele tem. Por isso, ele permite que o alongamento seja feito em qualquer hora e lugar.  

7. Para a ansiedade: Zen 

O Zen disponibiliza alguns exercícios de meditação e relaxamento, mas sua principal função é atender usuários que precisam de ajuda com problemas de insônia, estresse ou ansiedade.  Seu uso é bastante prático, intuitivo e seu funcionamento é bem dinâmico, com textos e áudios explicativos.  

8. Controle de humor: Daylio 

Por fim, talvez, o aplicativo mais curioso e interessante da lista. O Daylio serve para rastrear o seu humor. Com ele, você pode identificar mudanças que, muito provavelmente, não identificaria, consegue ter um entendimento melhor do que te afeta e, a partir disso, direcionar suas ações ao ponto de melhoria.  

Gostou do conteúdo? Todos os aplicativos são gratuitos e estão disponíveis para sistemas IOS e Android. Se quiser receber mais dicas como essas, continue acompanhando o nosso blog e não perca nenhuma novidade!