Respira! Preparamos uma lista com 5 apps gratuitos para diminuir o estresse, problema bem comum entre os brasileiros que trabalham com o celular.
O estresse afeta uma parcela grande da população brasileira. Segundo o Isma-BR (International Stress Management Association), 72% dos brasileiros passam por isso todos os dias ou já tiveram contato com ele alguma vez. Motivos? O uso desregulado do celular, definitivamente, pode ser um.
Conversas de trabalho, lembretes de afazeres importantes do cotidiano ou excesso de informações o tempo inteiro: utilizamos o celular para tantas atividades estressantes que vale a pena testar aplicativos que causam o efeito inverso. Antes, veja o que a ciência tem a dizer sobre!
Porque ficamos estressados?
O estresse, de acordo com a neurociência, está diretamente ligado ao poder que nossas emoções têm (e não deveriam ter) sobre nós. Preocupação, medo ou ansiedade, por exemplo, são sentimentos gatilhos para quem tem predisposição a ficar estressado.
Para essas pessoas, mudanças na vida são bastante temidas. Ser pressionado no trabalho, terminar um relacionamento ou diminuir o lazer, por exemplo, dão a falsa sensação da perda de controle e abrem espaço para sentimentos negativos que geram o estresse.
Quais são os sintomas do estresse?
É importante identificar e assumir o estresse como realidade o mais rápido possível, sobretudo se ele se tornou frequente nos últimos dias. Sendo este o caso, é fundamental que o paciente procure ajuda médica e não negligencie os sinais. O acúmulo de estresse pode gerar problemas físicos e mentais, dos mais variados níveis, e os sintomas mais comuns são:
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Dor de cabeça;
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Insônia;
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Disfunção intestinal;
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Irritação demasiada;
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Dificuldade de concentração;
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Tristeza e depressão;
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Problemas estomacais;
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Irregularidade na balança.
Como diminuir o estresse?
A inserção da prática de exercícios físicos, meditação constante e reeducação alimentar são algumas das atitudes cruciais para a diminuição do estresse. Para as pessoas que trabalham com o celular, é indicado que haja um controle maior sobre o seu tempo de uso.
Dentro das plataformas Android e IOS, existem alguns aplicativos disponíveis para download que vão te ajudar na retomada da sua organização de vida e no controle das suas emoções. A seguir, listamos 5 apps gratuitos para diminuir o estresse. Agora, é só conferir!
1. Microsoft To Do
Começando pelo Microsoft To Do: o sucessor do app Wunderlist. Nele você pode personalizar o seu planejamento diário, adicionar subtarefas, programar lembretes e definir datas de conclusão, priorizar tarefas, anexar arquivos e muito mais. A proposta do To Do é facilitar o aumento da produtividade e diminuir o nível de estresse, vale a pena testar e ver se funciona para você.
2. Faboulous: Motive-me!
O próximo é o Faboulous: Motive-me! Premiado como App do Ano pelo Google, conta com um layout dinâmico e uma premissa muito bacana. Primeiro ele faz diversas perguntas ao usuário para saber um pouco sobre seus hábitos, objetivos e personalidade. Depois, o app utiliza essas informações para propor vários desafios que te ajudam a estabelecer uma nova rotina aos poucos.
3. Headspace: Meditação e Sono
O Headspace: Meditação e Sono é mais um app que pode ajudar. Diferente das duas primeiras dicas que demos, esse aplicativo foca cem por cento na redução do nível de estresse, no estímulo da concentração, oferecendo dicas de exercícios de meditação e respiração, sleepcasts (podcasts desenvolvidos para melhorar o seu sono) e músicas específicas para melhorar o sono.
4. Lojong: Meditação e Mindfulness
Outra alternativa para você praticar meditação é o Lojong: Meditação e Mindfulness. Esse aplicativo oferece artigos e citações inspiradoras, um programa de Mindfulness para relaxar e reduzir o estresse e, também, vídeos animados e práticas para meditação. Assim como no Headspace, tem o propósito de auxiliar o seu foco e diminuir seu nível de ansiedade.
5. Rootd – Alívio de ataques de pânico e ansiedade
Para finalizar a lista indicamos também o Rootd – Alívio de ataques de pânico e ansiedade. Conforme diz o nome, esse app serve como um assistente virtual que vai te acompanhar sempre que o usuário passar por crises de ansiedade e ataques de pânico. Existe nele um botão vermelho para suporte instantâneo nesses casos, e um guia de respiração profunda e meditação.
Curtiu as dicas? Continue acompanhando nosso blog para não perder as próximas novidades. E lembre-se: se você está passando por estresse e se identificou com alguns dos sintomas listados, não deixe de procurar ajuda!
